常立志会让你变浮躁

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　　每年年初的时候，你会为自己制订一个全年规划吗？如今到了年底，规划上的内容你做到了多少，是否取得了当初预想的进步？目标是远大的，可是在执行的过程中会有很多困难，让你离目标很难靠近，“常立志而事未成”是否成了你的困扰，让你的心情浮躁了呢？

　　自己的目标“流着泪”也完成不了

　　时间来到了12月，对于李萌来说挺闹心的，“我今年读高二，高一结束的时候我给自己制订了个计划，希望英语的单词量有所提高，然后物理的成绩好一点。”这个目标在她当时看来，其实挺切合实际的，并不是多远大的，可是现在半年多的时间过去了，她发现自己似乎离这个目标的距离并没有缩短。

　　面对这样的“结局”，李萌有点挺受挫的，“我给自己一个特坚定的方向，可是总觉得走起来的时候困难挺多的，然后就各种嫌弃自己。”看着依旧如天书的英文阅读理解，总是做不出来的物理习题，李萌说自己变得很焦躁。“当初给自己规划的时候，我已经尽量去扬长避短了，结合自己的特点，把计划做的可执行性很高，不是心血来潮，可是为什么我还做不到。”面对这样的否定，李萌变得有些自暴自弃，甚至觉得自己“不可救药”、太笨了。

　　在很多期的采访中，本刊都曾邀请心理专家王颖老师就如何制订切实可行的计划或者目标做了详细的讲解，不少同学都感觉受益匪浅。但是，和李萌有同样困扰的同学其实也不少，明明我的计划已经很“贴地气”，不是心血来潮下的产物，为什么等到验收的时候还会觉得自己很失败，连带着让自己的心情都变得奇差无比。那么究竟是什么让我们的心情变得浮躁呢？

　　缺乏恒心易冲动

　　王老师表示，首先对我们心情起到影响作用的是周围大环境。“到了年底，各种评比、评优的活动接踵而至，不少获奖人物的事迹其实是有夸张的成分在里面，但是却让涉世不深的中学生们感觉到眼花缭乱，容易让他们形成攀比、只重视外在的风气，会竞相模仿，寻找所谓速成的解决捷径。”这种情况下，再加上自己可能过于高的自我要求，还有与同学们之间的竞争压力陡然变大，会让我们的心理变得浮躁，“竞争促使他们期望快速优化学习成绩，对学习结果认知的错误导致他们适得其反。”

　　此外，王老师还指出，让我们无法达到目标的另一个主要原因是缺乏恒心，遇到困难就草草了事来逃避，甚至安慰自己已经学会了，这也是意志薄弱、怕苦怕累的表现，“如果这样的心态不加以磨练，以后就会形成沉不住气、易冲动的性格，无论是学习还是其他事情，都容易急躁，不踏实。”她强调到。

　　放缓步调磨练自己

　　面对浮躁的自己，要如何淡定下来、继续走好接下来的路呢？对此，王老师也给出了自己的建议。

　　首先她建议同学们做事情、订计划之前要先思考，后行动，“做之前，问问自己，适合吗？我希望得到什么样的结果？我能做到最好吗”这样的做法会让我们的目的更为明确，在执行计划的时候，会更加具体化。其次，就是要让自己养成有始有终的习惯，不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标，简单来说就是有针对性地“磨炼”。

　　同时，同学们还要学会去自我控制情绪，让不安分的情绪远离。比方说，发觉自己有些急躁的时候，不妨用语言进行自我暗示，默默念“不要急，急躁会把事情办坏”，“不要这山看着那山高，这样会一事无成”，“坚持就是胜利”……这样都会在心理上形成一种认知，让自己的步调放缓。

　　“要坚持不断的心理练习，让自己浮躁的毛病慢慢得到缓解，最终被改掉，让自己变成一个勤劳、踏实、努力的人。”同时，她还建议同学们不妨为自己找个榜样去学习，“可以是各式各样的人物，历史人物、科学家、偶像明星，甚至就是你身边人，但是他的身上一定要有生动形象的优良品质，这样你才能就此来对照建厂自己，督促自己改掉不好的习惯，培养自己勤奋不息，坚韧不拔的意志。”

　　总之，想让自己不浮躁，最关键的还是在树立目标时要接地气儿，而不是远大空，明确生活的目标，分清崇高理想的区别，有理性地去设定、追求，都会提高我们对生活与学习的高度责任感，这也十分有利于防止我们浮躁心理的滋生和蔓延。