心理困境的自救之路

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　　心里郁闷，不想对人说也不知道如何对人说———需要自救；心情烦躁，自觉心理健康有些受损却又不至于劳民伤财去医院———需要自救……心理困境自救法

　　我们不拒绝他人的帮助，因为在必要时寻求他人特别是心理咨询人员的帮助，正是人格成熟的标志。但是，我们都应该学会自救。先哲老子早就断言“自胜者强”。是的，当我们为心理困境所扼时，的确应该首先学会自救，最终依靠自救。

　　“横看成岭侧成峰”

　　———心理自救策略之一：转视法

　　有时候，同一现实或情境，如果从一个角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

　　事情常有两面性。是是非非，好好歹歹，得得失失，常是你中有我，我中有你，何必非把一件事死往坏里想呢？单位里发奖金60元，张先生叹息：唉，就60元，日子越来越不好过喽！于是就烦。李先生欣喜：哎，还有奖金可发，我以为奖金泡汤了呢，好，于是就乐。二人感受不同，正所谓“横看成岭侧成峰”。

　　“笑是精神消毒剂”

　　———心理自救策略之二：幽默法

　　据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气火爆的太太。一天，苏格拉底正在房间与客人谈话，太太突然闯进来，大骂苏格拉底，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。这对许多人来说，简直是栽进痛苦的泥潭。苏格拉底却笑了笑说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨”。一言解颐，窘困的气氛被打破。

　　笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当学习、工作和生活受到挫折时，当人际交往出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫化为轻松和自然，从而使精神的紧张得到放松。

　　“我是一棵无人知道的小草”

　　———心理自救策略之三：低调法

　　人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这是个人进取的一种心理驱动力。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，势必有更多的挫折感。“心太高”正是让一些人每天都在郁闷愁怨的心境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。

　　虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”这句名言，一向有人欣赏，但没有小小兵卒哪成军队？天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉。

　　“失之东隅，收之桑榆”

　　———心理自救策略之四：补偿法

　　人无完人。一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势，因而影响某一目标的实现。可以采取种种方法补偿这一缺陷或薄弱环节，以减轻或消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。正所谓“失之东隅，收之桑榆。”

　　一种补偿是以另一目标的实现来代替原来目标的失败。著名指挥家小泽征尔，原是专攻钢琴的。他在手指摔伤后一度十分痛苦，后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名。另一种补偿是凭借努力，以使某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。希腊政治家狄摩西尼斯因轻度口吃，不能演讲。他下决心练习口才，把小卵石放在嘴里练习讲话，并面对大海高声呼喊。最终他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家。

　　“塞翁失马安知非福”

　　———心理自救策略之五：升华法

　　文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名著———《少年维特之烦恼》。

　　挫折与困境，绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种压抑和焦虑的情绪升华为一种力量，引导到对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功满足的同时，也清除了心理压抑和焦虑，实现积极的心理平衡。人在遇到挫折时，一味憋气发愁，或颓唐绝望，都无济于事；做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误来惩罚自己。正确的态度和对策是：化挫折失败为动力，做生活的强者。