在生活中学会说“不”

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　　由于青春期的自我意识和独立倾向，往往有些学生不加任何分析地满足同龄人的各种要求。特别是在同伴或要好的朋友面前，因为害怕被他人轻视失去友谊，而违心地接受或答应对方的要求”。心理专家李老师提醒大家——

　　在哪些请求前要说“不”

　　故事：《珍贵的午餐》：“我”是一个中学生，一天姨妈进城请我陪她吃饭，“我”当时身上只有50块钱。姨妈却偏要去最贵的餐馆，“我”无奈地同意了；姨妈又要点许多昂贵的食物，“我”只好一一照办；最后总算还好，刚好50块钱。“我”付完钱后，姨妈看着我，问：“那是你全部的钱？”“是的，姨妈。”“你用全部的钱来招待我吃一顿美味的午餐？那太好了——可太傻了。你知道所有语言中哪个字最难念？就是‘不’。你已长大成人，你得学会说‘不’。天那！你这顿午餐差点儿撑死你可怜的姨妈了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”

　　相信大家都听过这个故事，这种尴尬也不陌生，会时常发生在我们身边，原因是一样的我们都不太会说“不”。因为面子、害怕失去朋友、讲义气，总的来说还是缺乏自信心和讨好他人的心理在作祟。李老师说：“学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说不。”如果你在做不到的时候，还答应了人家的请求，那是不诚实的。你可以骗得了一时，但骗不了一世，毕竟谁也不是万能的。你拍胸脯说大话却做不到，说得多了别人会失去对你的信任，是得不偿失的。因此在力所不及的情况下要说“不”。那么如何在不伤害他人的情况下说“不”呢？一起来看看李老师的说“不”技巧吧！

　　如何对力所不及的事说“不”

　　轻重缓急：说“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至关重要的事情。你越执着于生活中的重点，说“不”就会越简单。

　　要心存感激：通常别人来向你求助是因为他们信任你并且相信你有帮助他们的能力。和颜悦色地拒绝别人将显示出你并不是在拒绝这个人，而只是针对这件事。

　　肯定——否定——肯定式拒绝法：尤里博士建议在拒绝他人时，采用一种新颍的肯定——否定——肯定式拒绝方法。首先，告诉对方你自己的理由（比如“我母亲和我在周六早晨一直有共享早餐的惯例”）。接着，表达你的拒绝（“所以我不能帮你准备午餐会”）。最后以一个肯定性的新替代方案结尾（“但是我很乐意在午餐会结束后帮你打扫”）。

　　答复前三思而后行：这是另一个我自己也经常犯的错误。每当别人有求于我的时候，我的本能反应就是“当然，这件事交给我没问题”。要避免迫于压力仓促同意，或是对他人的请求感情用事，应在答复请求前花几个小时或是一天的时间考虑一下。想清楚其中的利害关系、你真正要付出的代价以及同意这个请求是否合情合理。

　　简明扼要：我们经常犯这个错误──一个劲儿地为说“不”而向别人道歉，以至于最终会说服自己答应别人的要求。由此要懂一个道理，你绝不需要为自己该做的事情而道歉。在解释什么对你而言至关重要而使你无法满足对方的要求时，一句话足矣。

　　坚持己见：在你说“不”后，即使对方勃然大怒或者情绪冲动，你都不能妥协。相反，认真听取对方的意见，然后冷静地重述自己拒绝的立场。做到态度坚定，不要退缩。

　　先发制人：在我们的生活中，总有一些人永无止境地提出各种无理要求。对付这些人，你得先发制人地直陈你当前的重中之重。要让他与我们达成共识。

　　在哪些方面易受诱惑

　　“暴风骤雨”般的少年期处在人生的花季，充满好奇，缺乏自制力，面对现实中的种种不良诱惑，往往不知所措，稍不注意，容易偏离正常的人生轨道，造成遗憾。所以，青少年应正确分析自己所面临的诱惑，把握好自己，不要迷失在这个无奇不有的世界里。李老师说青少年主要在享受方面（如：对吃、穿、住、行、用的过分追求、甚至贪得无厌。这必将会使我们把自己的大量时间和精力用于对“钱财”的追求，甚至为了“钱财”而不择手段，走向违法犯罪的深渊，偏离正常的人生轨道。）、学习方面（如：做作业时面临着想看电视或想玩游戏，身边的同学赌博时要拉自己入伙或者从事其它自己都比较感兴趣的活动。）、交往方面（如：在与他人交往的过程中，强烈的好奇心和盲目的从众心理常常会促使我们跟着“群体”参加毫无意义甚至对身心健康有害的各种活动如吸烟、赌博、浏览不健康的书刊和网页或者玩电子游戏等。）易受到诱惑。那么我们应该如何对诱惑说“不”呢？

　　如何对不良诱惑说“不”

　　后果联想抵制诱惑：为了坚定自己拒绝和抵制不良诱惑的决心，我们可以联想自己能够拒绝不良诱惑的美好前景和未来，我们还可以联想不能拒绝不良诱惑的不良后果。抵制诱惑的结果是毕业后从事自己感兴趣的工作，幸福、愉快的生活；不能抗拒诱惑的结果，导致自己不努力学习，成绩下降，辜负了老师和家长的期望，考不上理想的大学，影响了自己的发展，甚至断送了自己美好的前途。比较之下就会给我们抵制诱惑带来莫大的动力。

　　请求他人帮助：单靠自己的力量有时很难战胜对自己具有强烈吸引力的诱惑，在这种情况下，我们可以请求父母、老师、或朋友帮助。让其监督自己，从而来战胜对自己具有强烈吸引力的诱惑，坚定自己拒绝和抵制不良诱惑的决心，增强自己拒绝和抵制不良诱惑的毅力。

　　避开诱因、转移视线：最好把引起诱惑的实物隐藏起来，眼不见心不动，或者参加积极健康的班集体活动，或者多与同学交流谈心，避开诱因，转移视线。这种方法适用于接触诱因的起始阶段。

　　婉言谢绝朋友，提高自制能力：当不良诱惑来自朋友方面（如身边的同学赌博时要拉自己入伙或者从事其它自己都比较感兴趣的活动），我们可以依靠自己的自制力、智慧和一定的技巧来回绝朋友的邀请，避免他们的不理解和嘲弄。

　　专时专用，改正不良习惯：为了防止做某种自己着迷的事情而超时，严格分配自己的时间，以不同的方式提醒自己，这是什么时间该做什么事情，比如：这是学习时间，应该认真学习；这是锻炼时间，应该进行体育锻炼；这是娱乐时间，可以适当开展一些自己感兴趣的活动，调节自己的身心；这是休息时间，应该好好的休息。是什么时间，就做什么事情，改掉因为对某件事情着迷而误时的坏习惯。

　　总之，我们要拒绝和抵制不良诱惑，需要结合自己的实际，充分发挥自己的聪明才智，用科学的态度、清醒的头脑和正确的方法，摆脱它们的干扰，避免其对自己的危害。相信在今后的人生道路上，我们一定能更好的掌握好自己人生的方向，愉快的学习、健康茁壮的成长、幸福的生活。

　　心理小常识：

　　“不”有改变我们生活的魔力。我们应该学会对力所不及的事说不，生活将变得更加轻松。我们应该学会对诱惑说不，未来将变得更美好。学会说“不”，我们可以掌控自己的生活，不再为他人的观点而感到忐忑不安，同时也有利于我们保持心理健康。在生活中让我们学会适时地说“不”吧！